kadang banyak orang yang melupakan pentingnya olahraga hal in i terjadi karena banyak orang yg terlalu asik dengan dunianya sendiri.
berikut adalah beberapa dampak kurangnya olahraga bagi mental kita
1. Depresi dan Cemas
olahraga merupakan endorfin yg memberikan rasa tenang dan kepusan hati , jadi mereka yg jarang olahraga cenderung mudah gelisah dan cemas

2. Citra Tubuh
rajin olahraga merupakan jalan menuju diraihnya badan idela danpembentukan otot , merekan yg sering olahraga akan menilai tubuhnya semakin berkembang dan akan menambah kepercayaan diri berbeda dengan mereka yg jarang olahraga

3.merasa terisolasi
Dengan kita bergabung dengan komunitas2 penggiat atau penggemar olahraga  kita akan bertemu dengan orang banyak dengan itu kita dapat meningkatkan motivasi dan dapat membuat perasaan kita tidak terisolasi berbanding terbalik dengan orang yg jarang olahraga

4. Sulit mengingat
Beberapa ahli menyimpulkan olahraga bisa membuat kita lebih pintar dan mudah berfikir.
ini dikarenakan olahraga merangsang perkembangan otak dan kreatifitas tentu juga meningkatkan kosentrasi berbanding terbalik dengan orang yg jarang olahraga

pencegahaan
dampak2 tersembut dapat diatasi dengan cara :
- squats
 biasanya dilakukan tanpa peralatan apapun tempatkan tangan diatas kepala anda dan perlahan lahan      menurunkan diri keposisi duduk dan tangan sejajar ke arah depan.

-crunches ( sit - up )
- push up
- joging yg teratur
- dance  / menari
- fitnes teratur









sumber : http://smilemutiara.com/dampak-dari-malas-kurang-olahraga-bagi-mental-kita/