.jpg)
Nah,
kalau kamu terpaksa kurang tidur, yang harus dilakukan adalah meningkatkan
kualitas tidur kamu. Ada yang tidur dalam waktu yang sebentar malah membuat kepala pusing, dan ada
juga tidur cukup 15 menit bisa kembali fit. 5 Tips berikut bisa menjadi
acuan menjaga kesehatan meskipun kurang tidur, yaitu dengan meningkatkan
kualitas tidur dengan kuantitas yang sedikit.
1.
Tidurlah sebentar di sela-sela kegiatan.
Coba tidur selama 15 menit di sela-sela kegiatan bisa mengisi kembali energi
buat beraktivitas kembali selama beberapa jam sesudahnya. dan juga ketika mata
sudah capek/pikiran blank. dengan tidur sejenak bisa membuat mata dan fikiran
kembali fresh (menurut saya tidak recomended buat pekerja kantoran. tapi
recomended buat pekerja online dan anak sekolah, hehehe).
2.
Berolahraga setiap hari.
Dengan rutin jogging atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, akan mempermudah
kamu untuk tidur saat waktunya tidur. Ini bisa jadi trik ampuh buat kalian yang
punya gangguan insomnia.
3.
Hindari makan sebelum
tidur.
Pastikan kamu ngemil atau makan paling akhir 2 jam sebelum tidur. Hal ini
penting untuk menjamin kondisi tubuh dalam kondisi siap tidur dan tidak sedang
mencerna.
4.
Minum stimulant, seperti
kopi dan soda, minimal 6 jam sebelum tidur.
Meskipun kamu termasuk yang merasa kafein nggak membantu kamu
terjaga, kafein juga bisa mengganggu kualitas tidur kamu.
5.
Rilekslah sebelum waktu
tidur.
Matikan komputer dan TV 1 jam sebelum tidur. Melihat
layar komputer atau TV sebelum tidur dapat menstimulasi otak
seakan-akan saat itu masih saat kamu seharusnya terjaga. Nyalakan lampu tidur,
baca buku, atau mandi air hangat sebelum tidur bisamembantu menenangkan
pikiran dan membuat badan terasa lebih rileks. dan bangun pagi pun terasa segar bugar.
sumber : http://www.ajurna.net
0 komentar:
Posting Komentar